Сообщение
_Инна » 13 сен 2015, 20:51
Одиннадцать шагов к преодолению кризиса
Кризис пришел. Вот он – стоит напротив, смотрит тебе в глаза. От его взгляда внутри все холодеет от страха и начинает подниматься паника. Так хочется привычной трусцой побежать кругами по квартире и привычно-истеричным тоном начать кричать, что жить дальше невозможно. Стоп. Остановитесь. Давайте в этот раз попробуем по-другому? Ну и что, что он пришел, стоит и смотрит. Мы ведь с вами решаем, как этого гостя принять, чем накормить и как к нему относиться, верно?
Я предлагаю вам десять простых – или местами не очень простых шагов к выходу из этого самого кризиса. Сколько по времени это займет – не скажу. Индивидуально. Смотря насколько прочно гость уже у вас обосновался, насколько вы сами готовы менять свои привычные реакции, а еще зависит от того, какие у гостя планы и цели – сможете ли вы их понять, увидеть и дать то, что ему необходимо?
Начнем?
1. Выпустить пар и расслабиться.
Прежде чем что-то анализировать и искать пути решения проблемы, нужно снять напряжение. Напряжение телесное, поэтому сперва нужно именно с телом поработать активно. Есть статья с 41 способом проживания негативных эмоций – вы можете работать с ней. Можете делать все, что вам лично помогает напряжение отпустить, расслабиться. Потому что ко второму шагу нужно подойти уже в расслабленном состоянии.
2. Понять, насколько это касается меня и моей семьи.
А дальше можно и заняться анализом и разбором. Варианты могут быть разные. Да, касается и сильно – например, валютная ипотека, выплаты по которой стали огромными. Или увольнение мужа – и отсутствие денег как таковых. А бывает вариант, когда ничего особо не поменялось. Зарабатываешь рубли, тратишь рубли, незначительно выросли цены на то, что тебе нужно, но для тебя это не критично. Это две разные ситуации, а размер паники может быть одинаковым.
3. Информация ничего кроме волнений вам не даст.
Если вы будете каждый день мониторить сайты на предмет прогноза, насобираете столько всего, что даже если вам бояться особо нечего, вы бояться начнете. Чтение новостей, активное и даже параноидальное слежение за курсом валют – тоже. Поэтому откажитесь от этого увлекательного ежедневного чтения, а точнее говоря, собирания помоев повсюду. И телевизионные новости не смотрите. Ум станет чище, яснее и тревожность снизится. Проверено.
4. От чего я могу отказаться легко, а от чего – не готова?
Момент истины. Стоит серьёзно посмотреть в свои ценности и понять, что для вас очень важно, а что – гораздо меньше. От чего вы не откажетесь ни за что, даже если придется больше работать, а что – мелочи. У каждой из нас своя шкала ценностей. Кому-то важно правильно питаться, здоровой и натуральной пищей, кому-то важнее раз в неделю хотя бы бывать в кафе, кто-то не сможет жить без путешествий, а кому-то необходимо в первую очередь свое гнездо и уют в нем. Будьте честной с самой собой. Потому что вы можете на словах решить, что обойдетесь без новых платьев и нарядов, но будет ли спокойна ваша душа при этом? Может быть, именно сейчас у вас вообще шкаф пуст и вам просто нечего носить?
5. Как я могу это важное сохранить?
Если что-то для вас важно, отказаться вы не готовы, нужно искать способы решения проблемы. Ни в коем случае от этого не отказывайтесь, так вы лишь усилите свой стресс! Превратите это в творческую задачу. Как при новых данных сохранить то, что для меня важно?
Например, для вас важны путешествия, они очень много вам дают и вдохновляют. Рассмотрите бюджетные варианты – бюджетные авиакомпании, путешествия по России, поездом, на машине. В путешествии зачастую важно даже не место, куда вы едете, а само движение и познание нового. Так вот новое есть много где. Главное быть готовой это увидеть.
Вы хотите быть красивой, но косметолог теперь – это очень дорого? Есть возможность освоить народные рецепты, научиться самой делать крема и косметику. Иногда из этого создается даже маленький женский бизнес. Я уже молчу о том, что все будет натуральное и без испытаний на животных.
Если для вас обязательны и необходимы наряды (а почти для всех девочек это очень важно), подумайте, может быть, пора научиться шить? Именно так наши мамы наряжались в те времена, когда и денег не было, и платьев в магазинах. Шить – это и дешевле, и всегда на вашу фигуру, и той длины, которой нужно, а кроме того – женское искусство.
Для вас важны натуральные продукты? Может быть, что-то вы можете начать выращивать и заготавливать сами? Или покупать напрямую в деревне, без магазинных наценок?
У вас ипотека, и вы хотите квартиру сохранить? Как это можно сделать сейчас? Включите творчество!
6. Что самое страшное?
Не так страшен кризис, как то, что мы в своей голове вокруг него придумываем и как мы его себе представляем. Наши страхи и ожидания часто чрезмерны, но понять это непросто. Например, после серьезной долговой ямы нашей семьи, при слове «кредит» меня начинало трясти. И даже если я видела копеечный овердрафт по дебетовой карте, я впадала в панику на ровном месте.
Очень хороший способ трезво оценить ситуацию и возможные риски. Берете бумагу и ручку и от руки пишете (в формате диалога):
Чего я сейчас боюсь?
Что не смогу выплатить кредит за машину.
Что в этом самое страшное?
Что у меня будет плохая кредитная история.
И что тогда?
Мне больше не дадут кредитов
И?
Я не смогу взять ипотеку
И?
У меня не будет своего жилья
Что тогда?
Придется жить с родителями, а это невыносимо.
И так далее
Таким задаванием себе вопросов можно прийти к тому, что лежит в основе вашего страха, можно увидеть и главное проблемное звено и истинную причину переживаний, а можно просто посмеяться в конце, потому как прийти вы можете к совершенному абсурду. И сегодняшние трудности могут показаться вам мелочью.
7. Обязательно ведите дневник благодарности.
Наш ум устроен таким образом, что за любые проблемы и трудности он сам легко цепляется. Представьте, что вы выложили в сеть свое фото, и вам написали 100 комментариев. 99 из них были положительными. А один – отрицательным. Какой комментарий вы запомните, какой вспомните даже на следующий день? И каким будет ваше состояние?
Большинство из нас запомнят именно тот самый, негативный, будут переживать из-за него, думать о нем, спорить с ним. Вместо того чтобы увидеть 99 позитивных – и сфокусироваться именно на них. Так работает наш ум, если им не управлять осознанно.
В кризисе то же самое. У вас, может быть, стало меньше денег, но стало ли действительно меньше счастья? Иной раз, перестав ходить в кафе, мы можем обнаружить, что умеем замечательно готовить, и домашняя пища может оказаться вкуснее и полезнее. Мы можем открыть в себе новые таланты, трудности могут нас сплотить внутри семьи, потеря работы может стать на самом деле давно желаемой и необходимой для смены деятельности.
Чтобы начать видеть хорошее, нужно сперва заставлять себя его замечать и акцентироваться. Если каждый день записывать не менее 10 благодарностей за день, через месяц или два, вы заметите, что замечаете все больше хорошего, и плохое становится менее важным. В благодарить всегда есть за что. За то, что мы живы, за нашу семью, за крышу над головой, еду, воду, здоровье, возможности, людей рядом, за то, что эти люди каждый день для нас делают…
8. Избавляйтесь от балласта. Понемногу.
Самое трудное в кризисе – это проживать его, имея позади гирю в несколько килограмм. Я говорю о кредитах и обязательствах. Потому как на них растут еще и проценты, и иной раз есть ощущение, что ты вообще только на них и работаешь. Большая часть историй, которые я прочитала за эти дни, в которых семье жить стало хуже, содержала слова кредиты и долги. Без них пережить тяжелые времена проще, правда?
Кредиты – своего рода расплата для нас за жизнь в страсти, когда мы покупаем больше, чем нам сейчас необходимо, при этом иногда работая меньше, чем для этого требуется. Раньше ведь чтобы купить машину, на нее нужно было накопить. Это занимало несколько месяцев или лет (смотря какая машина и как копить). То же самое касалось покупки компьютера ;который меняли только если он сломался), телефона, поездки в отпуск. Кредитная игла прочно вошла в нашу жизнь – сначала насладись, потом плати, плати немного, но долго. Постоянно. Каждый месяц. Я знаю о чем говорю, я помню, как мы вылезали из огромных долгов, для погашения которых не хватило даже квартиры, которую нам пришлось продать.
Избавляетесь маленькими капельками от этого рабства. Не беря новых, и активно погашая старые. Даже если для этого какое-то время нужно перейти в режим экономии. Это временное состояние, и с каждым закрытым кредитом жить станет легче. Правда.
9. Инвестируйте в себя
Не деньги, хотя можно и их. В первую очередь время и силы. Это капитал, на который ни один кризис не повлияет. Изучайте то, что вам интересно, что вам нравится. Осваивайте новые технологии и искусства. Займитесь разгребанием внутренних завалов внутри себя. Достаньте Священные Писания, которые у вас лежат мертвым грузом, молитвенные сборники, учите понемногу молитвы. Начните разбирать завалы в отношениях – в родителями, например. Думаете это так просто дается? Нет.
10. Помогайте другим.
Для этого много причин. Чем труднее нам самим, тем активнее нужно помогать. Чтобы увеличить благочестие и продержаться на плаву. Чтобы отвлечься и свои трудности показались минимальными. Чтобы реализовать свою женскую природу. Чтобы победить своих драконов зависти и жадности.
Чем хорош кризис – такие люди обязательно будут рядом с вами. Их будет много. И можно помогать большему числу людей. Отвлечься от своих финансовых трудней можно, помогая, например, Донбассу. Мы поддерживаем организацию «Пища жизни», например, они каждый день раздают в Донецке и области горячую еду. А еще можно уже не такие нужные вещи отдавать беженцам и тем, кому сейчас еще сложнее, чем вам.
Мой муж до сих пор помнит, как у нас денег даже на квартиру хватало со скрипом, ели мы вареники по 10 рублей за килограмм, и при этом каждый месяц отправляли по 5-10 посылок в регионы нуждающимся семьям. Это при наличии долгов в огромных размеров. Но наверное, то, что мы помогали тем, кому еще хуже, помогало нам ощущать, что мы еще можем что-то изменить. И что живем не зря. Прошло уже восемь лет, а мы до сих пор помним те коробки, которые таскали на почту на последние деньги. Глупо? Да. Недальновидно? Да. Но помогало. И нам, и им. И я уверена, что это сыграло свою роль в том, что долги мы смогли отдать в итоге, и с работой стало проще.
Человек человеку – не враг и не волк. Мы все братья и сестры изначально. Поэтому помогая друг другу, мы помогаем самим себе. И возрождаем в других веру в Бога и в человечность. Ведь у Бога нет других рук, кроме наших.
Многие думают, что будут помогать, когда денег будет много. Это иллюзия. Есть исследование, что бедные люди намного щедрее, они гораздо проще делятся – даже последним. А достаточно обеспеченные все время ждут особого дня для начала благотворительности. Никогда не будет более удобного момента. Никогда не настанет то время, когда вам самой уже хватит. Женщина всегда знает, куда потратить любые деньги.
Начните с чего-то простого и минимального – отдать старые вещи, например. Покормить нуждающегося. Потом пожертвовать немного денег (очень аккуратно). Уделить кому-то время и внимание. Не нужно бросаться на амбразуру и раздавать все. Берегите себя и свои ресурсы, чтобы их хватило не на один день. Но и не жадничайте. От одной капельки от вас не убудет. А кризисы – особенно экономические – обычно следствия наших личных пороков – зависти, жадности, лени, апатии.
11. Молитесь.
Есть сложности с этим миром и жизнью в нем? Обратитесь к Создателю, у него точно есть «мануал» для ответов на все вопросы. Почувствовать связь с Богом в кризис гораздо проще, чем в сытые времена, когда все получается. Вы можете достичь очень быстрого духовного прогресса, нужно лишь начать движение маленькими шажками в эту сторону. Молиться каждый день, учить молитвы, читать Священные писания, слушать лекции, ходить в храм, совершать паломничества.
Радханатха Свами в своих лекциях часто приводит пример цапли. Цапля целый день может стоять в реке на одной ноге, смотря вниз. Мимо нее проплывают рыбки разных размеров. Если под ней мальки или небольшие рыбы, она даже не шелохнется. Она будет стоять и терпеливо ждать. И только по настоящему крупная рыба станет ее добычей. Сэкономив столько сил на погоне за мелочами, ей очень легко сконцентрироваться и поймать свою крупную добычу.
Подумайте, что является для вас сейчас этой крупной рыбой, на чем стоит акцентироваться, а что стоит пропустить мимо. Например, перестать следить за мнением о вас, слушать сплетни, критиковать кого-то, смотреть и переживать новости, обсуждать это в подробностях. Почему бы не сфокусироваться на решении этого вопроса – снимать свой стресс, расслабляться, молиться, верить, быть вместе со своими близкими всей душой. Результат получится совершенно другой.
Найдите в кризисе нужные для вас возможности!
*Похудеть. Отличный бонус – если все-таки не голодать по-сумасшедшему, а все разумно и осознанно.
*Заняться спортом. Когда мы двигаемся, у нас вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. И проверено6 что день проходит иначе после даже небольшой физической нагрузки. А то мы бы все сидели и лежали!
*Можно и отдохнуть. То есть если обычно вы много бегаете и суетитесь, отличный повод для того, чтобы лечь и полежать. Отдохнуть. Доверить мужу решение проблем.
*Стать вегетарианкой, так как мясо дорожает и дорожает, а питаться крупами и овощами гораздо дешевле. И полезнее. Вторичная экономия потом получится еще и на лекарствах.
*Отказаться от всего лишнего и наносного. От того, что вам по телевизору подается как жизненно важное, а на самом деле – лишнее. И от самого телевизора, кстати, тоже можно было бы.
*Проверить отношения с мужем. И укрепить их. Поверьте, если вы в трудный момент его поддержите и поверите в него, он этого никогда не забудет. Трудности сплачивают тех, кто готов любить и что-то для этого делать.
*Научиться вкусно готовить разнообразные блюда. Вместо того, чтобы тратить деньги, разум и иногда здоровье в общепите. Сознание того, кто готовит пищу, очень влияет на того, кто ее ест. Вот такой вот «налог» для тех, кто готовить не любит или ленится.
*Уволиться с работы, с которой раньше было страшно, а теперь еще и мало платят. Наконец-то, правда? С легким сердцем.
*Попробовать делать то, что нравится. А когда еще как не сейчас? Особенно если других вариантов и другой работы нет. Может вообще этот кризис нужен был вам для того, чтобы уже найти себя и свое призвание?
*Простая жизнь - возвышенное мышление. Чем проще ваша жизнь, тем проще в ней чувствовать счастье (если есть то самое возвышенное мышление). Иногда лучше поездки на море – семейный поход с палаткой. А вместо дорогих смартфонов – вечера общения и настольных игр.
*Развить творческое мышление. Легко ведь пойти и купить что-то, то же самое платье. А если такой возможности нет – его можно придумать и сшить – вот где творчество. Или сделать своими руками костюм для ребенка. Обновить дом своими силами. И так далее. Сейчас творчество очень нужно. И не только вам.
*Начать искренне молиться. В хорошие времена, увы, мы о Боге быстро забываем. Но как же горячо мы умеем молиться и помнить о нем в трудностях!
И возможностей гораздо больше, чем я здесь написала. У каждой из нас открывается свой портал возможностей – по потребностям. Но вот как мы ими воспользуемся – и воспользуемся ли – зависит от нас самих. Мы сами делаем выбор сегодня.
В большей степени это о финансовом кризисе, который имеет место быть сейчас. но то же самое применимо к любому кризису - в отношениях, среднего возраста, смены статуса...
С уважением и любовью к вам, Ольга Валяева
Самое главное в жизни - сделать самое главное самым главным (с).<br /><br />
