Избыточный вес, как бороться

[немо]

В сети есть красивый рассказ о том, что пять минут тибетской зарядки рано утром - и организм оживляется и очищается от болезней. Упражнения понятные, несложные.

Вот два варианта этого рассказа. Вот говорит женщина: https://www.youtube.com/watch?v=SRwC2tXFXE0

А это говорит мужчина https://www.youtube.com/watch?v=QE3oV1Pmqrk

Говорят об одном и том же, но есть разница. Мужчина точнее говорит о точках, на которые мы хотим повлиять. И ещё нюанс: женщина всё время говорит, что когда складывают кисти рук, правая должна быть снизу, обращена к телу. А мужчина в одном случае упомянул, что у женщины дающая рука - левая (в отличие от мужчин) и что на горло нужно положить левую руку. Может, и в других упражнениях, где руки несимметричны, женщинам стоит левую, дающую, держать ближе к телу? А то как бы не получилось, что женщины не так прибавляют энергию как выкачивают. Хотя, скорее, разница между руками важна именно для одного упражнения, которое и упомянуто.

[немо]

Все диеты бесполезны. Именно так считает наш мозг

«Диеты не работают вовсе не потому, что нам не хватает силы воли ограничить себя в еде. Похудеть не дает нам наш мозг. Можно сколько угодно изнурять себя диетами, но ваш вес не опустится ниже установленной мозгом планки и вернется к прежним цифрам, как только вы закончите свои эксперименты с калориями», - такое сенсационное заявление на днях сделала невролог Сандра Аамодт на основании своих многолетних исследований.

По ее мнению, именно система регулирования веса, которая имеется в нашем мозге, определяет оптимальную массу тела, исходя из генетики и жизненного опыта человека. А с помощью обменных процессов мозг может управлять весом. Как только он опускается до нижней допустимой планки, метаболизм (обмен веществ) замедляется, организм начинает меньше тратить энергии, зато производит в больших количествах гормоны, стимулирующие чувство голода. Мозг буквально вопит о недоедании, и рука невольно тянется за дополнительной порцией…

источник

Рассуждение вроде как правильное, но я спотыкаюсь на словах "Похудеть не дает нам наш мозг".
Если пойти по ссылке, там рассуждение о том, что переваривать еду нам помогают наши внутренние микрооорганизмы и что сигнал о насыщении может поступить через 20 минут после еды. И что мозг можно и нужно перевоспитывать, менять наши пищевые привычки.

Насчёт микрооорганизмов не сомневаюсь, что правильно. И насчёт полезных привычек, что должны быть.

Но перевоспитывать мозг? Мне кажется, его вообще не надо подпускать к питанию. Потому что мозг шустрый и реагирует на то, что усваивается сразу, бьёт в голову помимо всяких всяких бактерий. По-моему, это сахар и спирт. То есть, мозг у нас сладоежка и алкоголик. Может, кофе тоже быстро бьёт в голову, не знаю.

Мне кажется, что у человека где-то в животе есть центр управления питанием и весом. На этот центр можно положиться, если научиться с ним разговаривать.

Говорят, что дети лет трёх-четырёх умеют отказываться от еды, когда сыты. Умеют не переедать. А потом люди теряют эту способность.

Может быть, потому, что мозг перехватывает управление на себя. И полезные привычки надо как-то выстраивать не в союзе с мозгом, набитым плохими привычками и зависимостями. Мы мозг не переубедим и полагаться на него не сможем. Полагаться надо на что-то другое. Научиться разговаривать с правильным центром управления питанием.

Правильный центр питания не шустрый, заторможенный. Говорит тихим голосом. Мозг его всяко перекричит. Так что то, что предлагает нам мозг, надо модерировать спокойной лапой. Не слушая криков о свободе слова.

[немо]

А вот про ходьбу на коленях, оказывается, она тоже помогает бороться с лишним весом. Может, потому что нормализует вся и всё.

*http://www.prodolgoletie.ru/xodba-na-ko … -praktika/