Избыточный вес, как бороться

[немо]

Есть в инете исторический журнал "Дилетант", там сейчас ставят эссе на тему "Религиозная диета". Очень вовремя, как раз Успенский пост пошёл, он же Спасовка -лакомка. Потому что овощей сейчас, фруктов и ягод - успевай-переедай.
Одно из тех эссе ставлю здесь.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СУЩНОСТЬ РЕЛИГИОЗНЫХ ПОСТОВ

Автор
Юрий Кузнецов

Если мы говорим о полноте, как результате обжорства, пищевой зависимости, то надо разобраться, что такое зависимость вообще, тогда станет ясно как с ней и ее последствием в виде полноты бороться, что полезного мы можем извлечь из религиозных постов.

Зависимость — это хождение по кругу между приемом «наркотика» (роль которого здесь играет пища) и абстиненцией. К ритму-циклу «болтанки» приема наркотика или пищи подстраиваются все органы и системы организма, которые тоже всегда находятся в колебательном тонусе. Происходит резонанс, вот залипание в таком резонансе и есть зависимость.

Что требуется для выхода из зависимости? Разрушить этот резонанс, выпустить все органы и системы организма на свободу, чтобы работали независимо. Резонанс разрушается с трех сторон:

1. Разрушением ритма — нужно сделать так, чтобы прием «наркотика» был всегда через максимально разные промежутки времени;

2. Разрушение количественной повторяемости — нужно сделать так, чтобы каждый раз принималось максимально разное количество «наркотика»;

3. Разрушение качественной повторяемости — нужно стараться каждый раз подменять «наркотик» на другой какой-нибудь циклагент, скажем, кофе, табак и пр.

Если говорить о религиозных постах, то в них наблюдается как раз такой подход, обеспечивающий защиту от опасности попадания в пищевую зависимость, угрожающую каждому человеку. Например, в христианском посту всё упирается в разрушения качественной повторяемости — пища заменяется на другую, также придавливается количественный показатель. А в мусульманском посту разрушение пищевой зависимости происходит сдвигом приема пищи на необычное (ночное) время, т. е. уничтожается сложившийся ритм приема пищи, его сочетание с другими ритмами организма.

Понимая циклично-резонансную основу зависимостей, можно посты объединить и радикально усугубить, действуя со всех трех сторон расцикливания, составить соответствующую диету, которая не будет ничего запрещать, а только лишь сдвигать туда-сюда показатели приема пищи…

[Zmee4ka]

Меня поймут те, кто следит за своим внешним видом.

Увы, приходится повторяться) Немо читает не внимательно

[_naitedj]

напишу о себе... то что прошла я. В молодости проблем с весом не было но и ни худая была, спортивная. После 30 начал вес беспокоить , какие только диеты не прошла, скидываю легко но потом и набираю легко, и так постепенно толстею. Потом стресс развода , потом сразу же стресс потери материи так заедая их за несколько лет превратилась в поросенка. Как начала выходить со стресса и присмотрелась к себе в зеркале ужаснулась. И взялась за себя.На данный момент выгляжу прекрасно , причем не просто хорошо а моложе своего возраста , чувствую себя хорошо , не болею.
Я отказалась от диет, 3 раза в неделю тренажерный , в общем то просто перешла на другой уровень жизни, в моей новой жизни нет мяса ( рыбу ем но редко ) , жареное редко очень , сладкое и печеное почти не ем совсем. Но ... я не отказываю себе ни в чем я просто не хочу этого . Все диеты это ни о чем , только другой образ жизни и именно постоянно жить так.
Если отказаться от сладкого и печеного то через недели три ( у каждого индивидуально ) его просто не хочется, если сильно ограничить себя в сладком и печеном на пару месяцев ты потом его есть не можешь и не хочешь. Все кажется приторным и в горле комок стоит. Иногда мне хочется сладкого и я с честной совестью иду в магазин и покупаю все что хочу( правда хочется не много и не особо сладкое ) и не прибавляю от этого ни грамма. То же с жирным и мясом , просто не хочется, хотя все вокруг восхищаются силой воли , это не сила воли , это привычка. От спорта получаешь энергию , к еде становишься более равнодушен и не зависишь от нее. Еще каждый день ледяной душ и зимой закаливание снегом. Раньше я тоже с жалким видом всем рассказывала как мало ем, и набираю , набираю , набираю... на меня смотрели с сочувствием толстяки и с ехидством худые , так что все зависит от вас, пока это на словах то и похудение будет на словах.

[Маха]

Немо, всё в голове.

Мне кажется, что центр управления весом находится не в голове. Может быть, под головой вы имели в виду вообще нервную систему, а она не только в голове.

Почему я про голову упомянула? просто наш мир сильно акцентируется на логике. И есть же такое достаточно спорное утверждение: "либо красивый - либо умный - либо добрый". Т.е. "работают", "главенствуют" либо тело, либо разум, либо душа. Ну так надо приоритеты пересматривать, если в ведомых областях есть проблемы. Допустим, ничего человеку с лишним весом, даже самому "умному", не мешает по минут 15-20 в день просто потанцевать. Включить музыку - и как его телу угодно - подвигаться. Ничего не мешает тому же логичному человеку насыпать камушков, которые привез с моря, в таз - и потоптаться по этим камушкам минут 5 в день.

Я сегодня прочитала, что в зависимости от возраста креативность людей разнится:
5 лет - 98% креативности
10 лет - 30%
15 лет - 12%
взрослые - 5%
Я мало видела детей с лишним весом, зато взрослые стараются следить за собой, чем-то занимаются. Хотя есть и исключения - допустим, моя мама в 60 лет весит 47 кг, бегает как электровеник, поесть забывает - и совсем не болеет ко всему. Без всякого слежения за питанием и здоровьем. Интуит она. Муж мой тоже интуит. Ест только мучное. Но 1 или 2 раза в день. 60 кг. Утром его тошнит, днем он начинает есть, если его тошнить от голода начинает - иначе никак не впихивается в него еда. Вечером наедается до отвала. Я в выпечку стараюсь впихнуть овощи хоть какие - он просто так их не ест, а в пироге - всегда.

[немо]

Меня поймут те, кто следит за своим внешним видом.

Увы, приходится повторяться) Немо читает не внимательно

Змеечка просит как-то реагировать?
Ну, скажу своё наблюдение.
Когда по улице ступает такая старательно одетая точёная фигурка на несметных каблуках - кому-то в голову приходит спросить её который час или как пройти на такую-то улицу? Кажется, что она не здесь, не с нами, не для нас. Будто у неё все силы ушли - на себя, на то, чтобы выглядеть. А информационно она замкнута.
Змеечка говорит, что её поймут те, кто следит за внешним видом. А другие, которые не следят - тоже поняли бы, если бы им рассказали. Для того язык придуман. Но следящие за своим видом - повторяю, похожи на информационно замкнутых. На себя. На этот

Это огромный каждодневный и жесткий труд.

Цискаридзе тоже выглядит, но он говорит и объясняет, многие его больше ценят за разговор. Может, для Цискаридзе важен не внешний вид, а пластика. Не статика, а динамика. Надо хорошо гнуться и летать по сцене, а внешний вид при этом - какой получится. То есть, дополнительно над фигурой работать не надо. Над сценической одеждой - да. Но сценическая одежда - это тоже разговор, это для публики. Цискаридзе и в это входит.
Интересно: солист балета, которого видим на сцене - не сам по себе, а часть диалога. Диалога с репетитором. Репетитор Цискаридзе Николай Фадеечев. Такой масси-и-ивный, такой до-о-о-обрый.

[Маха]

Змеечка говорит, что её поймут те, кто следит за внешним видом. А другие, которые не следят - тоже поняли бы, если бы им рассказали. Для того язык придуман. Но следящие за своим видом - повторяю, похожи на информационно замкнутых.

Когда я была в возрасте Быка (волевом), в 14 лет, я решила, что у меня лишний вес. При росте 172 см я весила 59 кг. Буквально сразу за этим решением (правильное оно было или просто это подростковые заморочки - я не спрашивала, конечно, ни у кого), я просидела на воде 2 недели, качала пресс по 100 раз, делала упражнения для ног по 120 раз каждое, танцевала.
Я что поняла? Что если чего-то хочешь (за внешним видом следить, за весом) - то это делаешь сразу, не откладывая.
Человек захотел есть - сколько времени он раздумывает над своим этим желанием? Сколько дней, недель, месяцев, лет? Думается, он за несколько минут способен перейти к действиям по реализации своей потребности в еде (найти еду, положить ее в рот и пережевать). Так и в решении своей потребности следить за собой - если много времени идут одни рефлексии, а действий - ноль, то это желание вовсе не желание, а какая-то фантазия, самообман, которая засоряет эфир и мешает жить, отвлекая на себя психическую энергию. Чтоб наверняка себя проверить - можно обратиться к хорошему, дорогому специалисту, который составит план (по еде и по движению), заплатить кучу денег, реализовать, что специалист пропишет (если уж самостоятельно не получается начать действовать). Не готовы пойти прямо сейчас к специалисту? Ну так это уж точно не ваша потребность. Скажите себе честно и делайте то, что действительно хотите.

[немо]

Маха, по первому впечатлению - всё прекрасно. По второму - лес вопросов.

1. 172-59=113. Две недели на воде - и "героиновый шик", так называют такое телосложение?
2. Есть отличный американский фильм о нервной анорексии. Ну - мне понравился. На восьмой странице этой темы стоит неприятное фото, которое мне бы хотелось убрать.
3. Какие упражнения для пресса ("качала" - неоднозначно). Какие для ног. Вдруг кто-то не сходя с места захочет последовать примеру.
4. Как эти упражнения и танцы сочетались с двумя неделями на воде. Обощлось без слабости, головокружений? Выносливости хватало?
5. Я не понимаю такой мотивации как внешний вид. Я понимаю такую мотивацию как гибкость, лёгкая походка, лёгкое дыхание, выносливость. Я понимаю такую мотивацию как подготовка не к пляжу, а к турпоходу.
6. В наставлениях пластическим хирургам пишут: если человек говорит, что ему край надо укоротить кончик носа, иначе пропадёт - не делайте этого ни за что. У человека нервы не в порядке, сделаете ему операцию - он придерётся к результатам или найдёт ещё чему ужасаться в своей внешности.
7. Нервозное желание выглядеть покрасивше - в результате работы над телом делается только злее. Культуристы, красавцы телом мужики - говорят, страшно нервные и капризные. Может, из-за допингов. Может, не все.
Правда, есть надежда, что человек забудет о покрасивше.
Говорят, фламенко - есть такой танец. Кто начал им заниматься, делается не товар, а купец, приобретает самообладание, независимость. Ему уже все равно, как выглядит, а выглядит-то хорошо.
8. Надо не казаться, а быть.
В буддизме специально учат, что надо не реагировать на зрительные, на внешние впечатления. Для того, чтобы видеть главное.
Не знаю, кто сказал, что "Единственное примущество - это доброта".

[Маха]

Немо, у меня родители работали на 2-3 работах тогда, им было не до нас с сестрой, поэтому мы с ней, тоже самодельщицей (Лш), многое в жизни сами определяли, к сожалению. Не хватило мнения авторитетных людей - это да.

Маха, по первому впечатлению - всё прекрасно. По второму - лес вопросов.
1. 172-59=113. Две недели на воде - и "героиновый шик", так называют такое телосложение?

Первый муж спустя лет 6 будет называть меня бухенвальдским крепышом.

4. Как эти упражнения и танцы сочетались с двумя неделями на воде. Обощлось без слабости, головокружений? Выносливости хватало?

Хватало, обошлось. Была анемия, но в Сибири, где я жила, был недостаток кислорода 20% - на это списали. И еще из кранов текла вода ржавая с пленкой нефти.
Как раз в 10 классе я участвовала в школьных Олимпиадах, выиграла городскую по математике, физике, биологии и литературе, районную по математике, физике, заняла почетное (но не первое) место по математической на областной в Тюмени, меня потом пригласили в физматшколу при НГУ, я уехала туда в интернат и там доучивалась. А потом поступила в МГИМО в Москве (мой сибирский город меня наградил за Олимпиады поездкой в Португалию - там я познакомилась со студентом этого вуза, нашим переводчиком, узнала, что он, вуз такой, существует, парень за меня ухватился и сказал, что мне надо туда поступить, я вообще-то собиралась в мед в Тюмени).

А упражнения. Любой человек - это целая вселенная, каждому своё подходит, тело само подскажет, одного рецепта нет. Знаете, сейчас не только переизбыток продуктов у многих, но и переизбыток информации - это примерно одно и то же. Надо учиться жить в переизбытках, слушать себя, а не многоголосье.

[Маха]

8. Надо не казаться, а быть.
В буддизме специально учат, что надо не реагировать на зрительные, на внешние впечатления. Для того, чтобы видеть главное.
Не знаю, кто сказал, что "Единственное примущество - это доброта".

Добрый - это не добренький)) Кто вас догонит быстрей - стройный товарищ или задыхающийся?

[Маха]

5. Я не понимаю такой мотивации как внешний вид. Я понимаю такую мотивацию как гибкость, лёгкая походка, лёгкое дыхание, выносливость. Я понимаю такую мотивацию как подготовка не к пляжу, а к турпоходу.

Я тоже не понимаю мотивацию - "внешний вид") Я всегда нравилась как минимум 3 мальчикам сразу в детстве, в физматшколе у меня был "фурор" - я нравилась практически целому классу на нашем этаже

Они писали стихи (а то - Драконы же). Но я выбрала американца, который по обмену приехал))) Я знала, как убегать от мальчиков, а что с ними делать - плохо осознавала. Наверное, это сложное знание надо было постигать, это самое сложное для меня до сих пор. Стараюсь на этой почве сейчас.

7. Нервозное желание выглядеть покрасивше - в результате работы над телом делается только злее. Культуристы, красавцы телом мужики - говорят, страшно нервные и капризные. Может, из-за допингов. Может, не все.
Правда, есть надежда, что человек забудет о покрасивше.
Говорят, фламенко - есть такой танец. Кто начал им заниматься, делается не товар, а купец, приобретает самообладание, независимость. Ему уже все равно, как выглядит, а выглядит-то хорошо.

Нет, надо просто попасть в "поток" - если вам что-то нравится так что "немогу" - это ваше, скорее всего. Я после своих голодовок начала обливаться из ведра холодной водой. Просила маму, чтоб она меня окачивала - там орать, не то, что кричать, от счастья хочется)) Это ни с какими тортами не сравнится.
Кстати, в мою холостую жизнь у меня в холодильнике стоял одинокий йогурт, а в морозилке - гавайская смесь (рис с овощами). Мои друзья приходили в гости со своими продуктами, т.к. у меня кроме обозначенных продуктов ничего не было. Я даже сахар не покупала, т.к. его не ела)))
А танцы - это древняя традиция. Я не просто так про нее писала ранее.

8. Надо не казаться, а быть.

Ну да. Нечего заниматься самообманом. Если хочешь - делаешь.